Monthly Archive

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MH Update, el boletín de Mujeres Holisticas

Esperamos verte en nuestra nueva casa.

Hace mucho surfeando la web encontramos un texto que nos impactó tanto que decidimos darle un lugar en Mujeres Holisticas. Y desde entonces no dejamos de recibir mensajes con comentarios positivos sobre él y su autora. Hay personas que escriben con palabras que llegan directamente al corazón y Clarissa Pinkola Estés, es una de ellas.

Para nosotras, este texto que te invitamos a leer es la quintaesencia de la inspiración.

Y no nos referimos a este artículo en sí, sino al estudio al que se refiere. Que la gente tiende a pensar que lo que compra en una tienda de dietéticos o un restaurante vegetariano es más sano, no es nuevo. Nuestra propia pagina de inicio, escrita hace cinco años, dice casi textualmente esto mismo. Pero cuando tienes al co-autor del estudio diciendo cosas como que las personas que quieren controlar el peso o perder algunos kilos «deberían pensar objetivamente sobre el contenido calórico» o «no se debe pensar en la comida en términos de ‘alimento bueno’ o ‘alimento malo’, sino en la cantidad que se consume», la cosa empieza a resultar seriamente confusa.

Contar las calorías de los alimentos es irrelevante desde un punto de vista de salud porque si lo fuera, estar delgado sería sinónimo de estar sano y obviamente, no lo es. Y equiparar comida a alimento es… palabras mayores. Eso que llamamos comer, es la segunda actividad más importante de nuestra vida. Para mantenernos saludables necesitamos aprender a alimentarnos porque lisa y llanamente, lo que no nos nutre nos enferma.

Por más que sean menos de 1.500 calorías.

Encontrarás más información sobre salud y alimentación, aquí.

“Es cuando intento tenerlo todo claro en mi mente cuando me siento confudida.” Mary Virginia Micka.

Cuando me siento confundida, cuando mi mente forcejea con qué hacer, he aprendido a alejarme completamente del proceso mental. He descubierto que la mejor solución es pedirle consejo a mi corazón. Para esto necesito cesar mi parloteo mental bien sentándome en silencio o haciendo algo completamente diferente. En un espacio sereno a menudo me doy cuenta de lo que necesito con una claridad que nunca obtengo de mis procesos mentales.

Y ahora se, sin ninguna duda, que cuando me siento confundida no es el momento de actuar. Debo esperar la claridad.

“Nunca he estado perdido, pero debo admitir haber estado confundido varias semanas.” Daniel Boone.

Fuente: Higher Awareness

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Por algo dicen que el corazón siempre sabe la respuesta ¿no?
En Mujeres Holisticas hacemos de la claridad un mantram. Encontrar el punto de equilibrio entre el impulso a la acción y la necesidad de ver el mapa claro antes de ponernos en movimiento es complicado, pero necesario. Siempre que nos encontramos forcejeando con una idea o con un proyecto sabemos que es momento de dejarlo estar…

Según los resultados de un reciente estudio llevado a cabo por intestigadores de la Universidad de Bordeaux, Francia, el poder adictivo del azúcar refinado aunque desconocido, sería potencialmente mayor incluso que el de la cocaína, posiblemente debido a una hipersensibilidad innata a los sabores dulces que desencadena respuestas placenteras anormalmente intensas a nivel cerebral capaces de anular los mecanismos de autocontrol y por tanto, conducir a adicción.

Un 94% (!) de las ratas utilizadas en este estudio, cuando se les permitió elegir entre agua, cocaína y azúcar, eligieron ésta última, incluso aquellos ejemplares que habían previamente desarrollado adicción a la cocaína. Puedes leer el resumen y las conclusiones del estudio aquí (en inglés).

Hoy en día, difícil es encontrar un producto elaborado o bebida que no contenga azúcar añadida en alguna forma. Recuerda que además de “endulzar”, es un gran conservante. De modo que si piensas que a ti no te afecta porque solamente tomas un azucarillo en el café, echa mejor las cuentas: el dentífrico, el caramelo para no fumar, el bollo del desayuno (además del café con leche y azúcar, claro), la salsa de los spaghettis, el refresco con que los haces bajar, el postre (¿hay forma de comerse un yogur industrial que no venga azucarado?, la sopa de sobre, el arroz tres delicias precocido… La lista sería interminable, como las enfermedades a las que está asociado su consumo que aunque legal, es tan peligroso para tu salud como rentable para las industrias que viven de ella.

En Mujeres Holisticas abogamos por las decisiones informadas: si crees que sabes todo lo que hay que saber sobre el azúcar refinado, te sugerimos que leas este artículo.

¡Al fin! Nos hemos tomado unos cuantos días extra para asegurarnos que todo está a gusto nuestro y funciona como es debido antes de poner la noticia en el blog.

Las que nos seguís desde el principio, lo primero que notareís será el cambio de “look”. Sí, llevamos años entonando un himno a favor de la simplicidad en la alimentación, en los hábitos, en los pensamientos… y también lo hemos aplicado a la web: es mucho más simple y muuuuuucho más funcional. Y para nosotras representa el comienzo de una nueva etapa, que como la anterior, será un placer compartir contigo.

Te invitamos a visitar nuestra nueva casa (¡viajeras incombustibles, esta vez nos hemos ido a Canadá!) aquí.

“La libertad de elección es el mayor tesoro que la tierra puede dar” David O. McKay

Ninguno queremos que nos roben nuestro derecho a elegir. Solamente puedo saber lo que es mejor para mí, no para los demás. De modo que ¿por qué voy a dar consejos que nadie me pide y esperar que los demás los sigan?

“Las verdaderas características de la ignoracia son vanidad, orgullo y arrogancia” Samuel Butler.

“Lo que el hombre quiere es sencillamente una elección independiente, a cualquier precio y donde sea que esa elección lo pueda llevar” Fiodor Dostoyevsky.

Fuente: Higer Awareness

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En Mujeres Holisticas secundamos la moción. Precisamente a esa libertad de elegir es a la que nos referimos cuando te proponemos a aprender sobre salud holística sin dogmas, sin mancias, sin esoterismos, aprender lo que te funciona mejor a ti porque de lo que se trata es de tu salud

Un estudio europeo importante sugiere que la vitamina D podría estar asociada a una disminución en los niveles totales de mortalidad.
Una investigación de la Agencia Internacinal de Investigación del Cáncer en Lyon, Francia y del Instituto Europeo de Oncología de Milán, Italia, afirma que la suplementación habitual de Vitamina D podría estar asociada a las disminuciones de los niveles generales de mortalidad, posiblemente por reforzar el sistema inmunólogo y contribuir a frenar las metástasis tumorales.

Basado en un meta análisis de 18 ensayos clínicos publicados antes de 2006 que implicaron a más de 57.000 pacientes, la investigación mostró que los que habían consumido vitamina D en suplementaciones periódicas (la dosis media suministrada fue de 528 unidades internacionales) tuvieron un 7% menos riesgo de morir durante el período (de seguimiento, que fue de cerca de 6 años). Puedes encontrar más información sobre el tema en este post.

En Mujeres Holisticas decimos…

1. La mejor forma, y la más segura de asegurarnos la cantidad necesaria de esta vitamina es exponernos al contacto con el sol. Habrá quien se eche las manos a la cabeza por los agujeros en la capa de ozono, el cáncer de piel, etc. Bueno, no nos referimos a “yacer cual lagarto al sol” a las dos de la tarde: quince minutos de paseo antes de las 11 de la mañana o después de las cinco de la tarde harán maravillas y serán suficientes para fijar la vitamina D que consumes con tus alimentos, lo que nos lleva al segundo punto.
2. Las principales fuentes alimentarias de esta vitamina son: el cacao, los derivados lácteos, los huevos y el pescado.
3. La vitamina D es liposoluble, lo que quiere decir que el exceso no se elimina a través de la orina (como en las vitaminas hidrosolubles), sino que se almacena en el organismo. Por esta razón, si mantienes una dieta equilibrada y te expones a la luz solar unos minutillos al día, normalmente no deberías tener carencias de esta vitamina.
4. Para casos en los que la suplementación sea necesaria (períodos otoñales e invernales, menopausia, enfermedades degenerativas, etc.) la dosificación no debería superar las 400 ui diarias, a menos que sea específicamente indicado por tu terapeuta.
5. Si sufres de cálculos renales, exceso de calcio en sangre u orina o hipertensión arterial, consulta con tu médico antes de tomar suplementos de vitamina D.

Publicamos estas líneas para informar a nuestras suscriptoras y demás interesados que no nos hemos caído en un agujero negro ni estamos en huelga.

Como os comentamos en nuestro boletín de actualización que enviamos a la lista completa a finales de Septiembre estamos cambiando de casa -léase, servidor de alojamiento web-. Las mudanzas son laboriosas y súper agotadoras, incluidas las de internet, pero seguimos aquí esperando que se ajusten las últimas cuestiones técnicas relativas al dominio, cosa que calculamos se resolverá a finales de esta semana.

Tan pronto “se nos vea” desde el nuevo servidor, publicaremos aquí un mensaje y reanudaremos la adición de contenido como de costumbre. La lista de suscriptores también hay que mudarla, pero lo haremos con calma a lo largo del mes haciendo las oportunas publicaciones de aviso aquí, en el blog.

Mientras tanto, podeís seguirnos leyendo y visitando. La web sigue accesible, lo único que no es posible de momento es suscribirse: cerramos la admisión para evitar duplicidades y complicaciones al mudar las listas pero reanudaremos el servicio de suscripción cuando el proceso de “mudanza” acabe.

Paciencia, chicas, ya falta menos.